oruç diyeti nasıl olur

Oruçlu günlerde yiyecekleri tamamen çıkarabilseniz de 5 2 diyeti gibi bazı oruç kalıpları bir günde kalori ihtiyacınızın yaklaşık 25 ini tüketmenize izin verir. Bunu sürekli göreceğiniz hatırlayabileceğiniz bir yere asmanızı tavsiye ederim. öncelikle kendinize bir takvim belirleyin ve günün hangi saatlerinde yemek yiyip hangi saatlerinde aç kalacağınızı tespit edin.
greyder casual bot gore tex askeri bot greyder bot fiyatları gratis indirimlerinden nasıl haberdar olurum gobek fitigi nasil olur green card sigorta grey sigorta gore tex ayakkabı bot

Zor olacağını düşünmenize rağmen aralıklı oruç yapmak aslında oldukça kolaydır. Aralıklı oruç diyeti aslında oldukça kolaydır. Aralıklı oruç diyeti nedir.

Genel olarak oruç tutmak yiyecek ve içeceklerin bir kısmının veya tamamının bir süre boyunca çıkarılmasını içerir.

Oruç diyeti nasıl olur. 16 8 diyetinde günün 16 saati oruç tutmak yani hiçbir şey yememek gerekiyor. 5 2 diyeti ise beş gün yemek sınırlaması olmadan yaşamayı iki gün ise 500 600 kalori aralığında beslenmeyi ve spor yapmayı içeriyor. Haftanın 2 ya da 3 günü. Bu 16 8 yöntemi olarak bilinen aralıklı orucun en popüler şeklidir.

Oruç döneminde hiçbir yiyeceğe izin verilmez ancak su kahve çay ve diğer kalorisiz içecekler içilebilir. Ancak doktorlar 5 2 şeklinde uygulanmasıdır. Yemeye ayırdığınız vakti 24 e bölmek yerine 8 saatle sınırlandıran 8 saat diyeti temelde yediklerinizi değil yediğiniz zamanı kısıtlıyor. O zaman teknik olarak her gün 16 saat oruç tutuyorsunuz ve yemeğinizi 8 saatlik bir yemek penceresi ile sınırlıyorsunuz.

16 8 diyeti vücudun 16 saat aç bırakılması kalan sekiz saatte ise yemenin serbest olması anlamına geliyor. Aralıklı oruç diyetine başlarken. Yani haftanın herhangi 2 günü aralıklı oruç diğer 5 günü sağlıklı ve dikkatli beslenerek geçirilmesidir. Açlık başlangıçta sorun olur fakat birçok insan hızlı bir şekilde daha iyi hissettiğini ve daha fazla enerjiye sahip olduğunu bildiriyor.

12 16 saate kadar aç kalmayı içeren fakat normal oruçtan farklılıkları bulunan oruç diyeti nasıl yapılır. Aralıklı oruç diyeti vücudun belirli bölgelerinde biriken yağın kaybedilmesini ve metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo. 8 saat boyunca istediğinizi yedikten sonra 16 saat oruç tuttuğunuz bu süre ise vücudunuzun dinlenmesini kendini onarmasını ve kalorileri yakmasını sağlıyor. Oruç diyeti tıpkı ramazan aylarında tutulan oruca benziyor.

Aralıklı oruç diyeti nedir nasıl yapılır. Aralıklı oruç 16 8 diyeti yapanlar veya 5 2 diyeti yapanlar gibi farklı uygulamalara dayanıyor. Yemek yenebilen 8 saatlik aralık için genelde öğlen 12 ile akşam 8 arası.